نربطك بنخبة الرعاية الطبية في الصين · لخدمة الصحة العالمية

نكسر حواجز اللغة والقنوات والإجراءات في العلاج عبر الحدود، لنصبح أفضل الأطباء أطباءك الشخصيين.
300 مستشفى شريك من الدرجة الأولى · أكثر من 3000 خبير · خدمة شاملة لجميع التخصصات

استشارة الآن تعرف على مسار العلاج

رعاية طبية شاملة في الصين

تذاكر طيران · استقبال من المطار · إقامة قريبة
مترجمون متعددو اللغات · مرافقة طبية كاملة
ربط دقيق بالخبراء · مسار سريع في المستشفى
علاج بدورة كاملة · متابعة بعد الجراحة

تسجيل الدخول

الرئيسية > الطب الصيني > التدليك الصيني > أساسيات التدليك

中医宝典－按摩→自我按摩防腰痛

自我按摩防腰痛

الاتصالات：

تحديد الموقع

الإدارة الفعالة

تفاصيل الفجوة

方法之一是按摩，取坐位或仰卧位，先将两手搓热，然后分别放在两侧腰部，交替上下搓腰100—200次，早、中、晚各作一次。另一种方法是揉腰眼，取坐位或站位，使腰部肌肉放松，两手叉腰，用两手拇指按压两侧腰眼（即肾腧穴），按揉3—5分钟，由轻到重，再由重到轻，到感觉腰部酸胀发热为好，每天作3—4 次。

مقالات موصى بهاRECOMMEND

الحفرة ذات الصلةRELATED

تحديث العيناتNEW