腰肌劳损推拿按摩方法

腰肌劳损是临床常见病推拿治疗有较好疗效。以下介绍腰肌劳损的按摩手法操作步骤。

放松腰部肌肉：让患者取俯卧操作者立于一侧将手掌掌根附着于患者腰背部脊柱两侧的肌肉上由上向下作轻柔缓和的回旋揉动以患者感觉舒适放松为度。这一步主要是放松腰部肌肉为后续穴位点按做准备。

按命门穴：命门穴位于第二腰椎棘突下凹陷中。两个肋弓下缘横平第二腰椎。找准穴位后用拇指指端用力反复点按2-3分钟。命门穴为督脉要穴能温补肾阳强腰壮骨对腰肌劳损有辅助治疗作用。

按肾俞穴：肾俞穴与命门穴处于同一水平线上第二腰椎棘突旁开1.5寸处左右各一。后正中线与肩胛骨内缘的距离是3寸一半就是1.5寸。找准穴位后用双手拇指指端同时用力反复点按两侧肾俞穴2-3分钟。肾俞穴为肾之背俞穴能补肾壮腰缓解腰肌劳损引起的腰痛。

按腰阳关穴：腰阳关穴位于第四腰椎棘突下凹陷中。两个髂嵴连线横平第四腰椎。找准穴位后用拇指指端用力反复点按2-3分钟。腰阳关穴为督脉要穴能温阳散寒舒筋通络对腰部疼痛有缓解作用。

按委中穴：委中穴位于腘窝腘横纹的中点处。找准穴位后用双手拇指同时用力反复点按两侧委中穴2-3分钟。委中穴为足太阳膀胱经合穴能舒筋通络缓解腰痛。古人云腰背委中求即指委中穴对腰背部疾病有良好疗效。

注意事项：腰肌劳损患者平时应注意腰部保健避免久坐久站注意腰部保暖。加强腰背肌锻炼如小燕飞五点支撑等动作。急性发作期应卧床休息避免弯腰负重。推拿治疗应持之以恒一般10次为一疗程可连续治疗2-3个疗程。