头面部推拿醒脑提神
一、推拿作用
头面部推拿醒脑提神是通过手法刺激头面部经络穴位，疏通经络，调和气血，醒脑开窍，提神醒脑，提高注意力和工作效率。午后犯困、工作疲劳、精神不振时，头面部推拿可迅速改善脑部血液循环，增加脑部供氧，唤醒大脑，恢复精力。长期坚持头面部推拿醒脑提神，可提高工作效率，改善精神状态。
二、常用穴位
1. 百会穴：头顶正中线与两耳尖连线交点，升阳举陷、醒脑开窍。
2. 四神聪：百会前后左右各1寸，宁心安神。
3. 印堂穴：两眉头连线中点，疏风通窍、醒脑开窍。
4. 神庭穴：前发际正中直上0.5寸，醒脑开窍。
5. 上星穴：前发际正中直上1寸，清肝明目。
6. 太阳穴：眉梢与目外眦之间向后约1寸，清头明目。
7. 风池穴：后颈部枕骨下方凹陷，疏风散寒、清头明目。
8. 风府穴：后发际正中直上1寸，疏风解表、通关开窍。
9. 大椎穴：第7颈椎棘突下凹陷，解表散寒、清热解毒。
10. 率谷穴：耳尖直上入发际1.5寸，疏风清热。
11. 头维穴：额角发际上0.5寸，疏风明目。
12. 角孙穴：折耳廓向前耳尖直上入发际处，疏风清热。
13. 曲鬓穴：耳前鬓角发际后缘与耳尖水平线交点，疏风清热。
14. 悬颅穴：头维与曲鬓弧形连线中点，疏风清热。
15. 颔厌穴：头维与曲鬓弧形连线上1/4与下3/4交点，疏风清热。
16. 完骨穴：耳后乳突后下方凹陷，疏风清热。
17. 天柱穴：后发际正中旁开1.3寸，疏风解表。
18. 合谷穴：手背第1、2掌骨间，疏风解表、通络止痛。
19. 人中穴：人中沟上1/3与下2/3交点，开窍醒神。
20. 涌泉穴：足心凹陷处，是肾经井穴，滋阴降火、醒脑开窍。
三、操作手法
1. 准备：患者取坐位，放松身心。
2. 开天门：双手拇指交替从印堂推至神庭，反复30-50次，力度适中。
3. 推坎宫：双手拇指从印堂沿眉弓分推至太阳穴，反复30-50次。
4. 揉太阳：双手中指按揉太阳穴1-2分钟，力度适中。
5. 按揉百会：中指指腹按揉百会穴2分钟，可升阳举陷，醒脑开窍。
6. 按揉四神聪：中指指腹分别按揉四神聪穴，每穴1分钟。
7. 点按印堂、神庭、上星：中指依次点按三穴，每穴1分钟。
8. 点按人中：中指点按人中穴30秒，可开窍醒神。
9. 分推前额：双手拇指从印堂向两侧分推至太阳穴，反复30次。
10. 梳头栉发：十指指腹从前往后梳头，反复50次，力度适中。
11. 抓头：十指微屈，用指腹抓揉头皮，从前往后，反复30次。
12. 叩击头部：十指微屈，用指端轻叩头部，从额部到后枕部，反复30次，可醒脑提神。
13. 按揉率谷、头维：中指按揉率谷、头维穴，每穴1分钟。
14. 按揉角孙、曲鬓、悬颅、颔厌：中指依次按揉头侧穴位，每穴30秒。
15. 拿捏风池：双手拇指与食指拿捏风池穴1分钟。
16. 按揉风府、天柱：中指按揉风府、天柱穴，每穴1分钟。
17. 按揉完骨：中指按揉完骨穴30秒。
18. 颈部推拿：用㨰法、按揉法在颈部操作，重点在风池、风府、大椎穴，持续3-5分钟。
19. 按揉大椎：中指按揉大椎穴1分钟。
20. 按揉合谷：拇指按揉合谷穴1分钟，两侧交替。可疏风解表，通络止痛，醒脑提神。注意：孕妇禁用合谷穴。
21. 按揉涌泉：拇指按揉涌泉穴1分钟，两侧交替。可滋阴降火，醒脑开窍，引火下行。
22. 鸣天鼓：双手掌掩耳，食指叠中指上滑下弹击后枕部，反复30次，可醒脑提神。
23. 搓擦头皮：双手指腹快速搓擦头皮，从额部到后枕部，以头皮发热为度。
24. 结束手法：双掌轻覆头部，静养1分钟。
四、适应症
1. 精神不振、困倦乏力。
2. 午后犯困。
3. 工作疲劳、用脑过度。
4. 注意力不集中、记忆力下降。
5. 头晕、头昏沉。
6. 头痛、偏头痛。
7. 感冒头痛、颈项强痛。
8. 晕车、晕船（辅助调理）。
9. 低血压引起的头晕（辅助调理）。
10. 精神紧张、压力大。
五、注意事项
1. 手法可稍重，以醒脑提神为目的，但避免暴力。
2. 严重高血压、脑血管疾病急性期慎用。
3. 头部外伤、颅骨骨折禁用。
4. 头皮破损、感染禁用。
5. 孕妇禁用合谷穴。
6. 饭后1小时内不宜推拿。
7. 每次推拿时间10-15分钟。
8. 推拿后可喝一杯温水，效果更佳。
9. 如出现头晕、恶心等不适，应立即停止。
10. 可随时进行，困倦时效果最佳。
六、自我按摩方法
1. 十指梳头：双手十指微屈，用指腹从前往后梳头，每次3分钟，困倦时可随时做。
2. 揉太阳：双手中指按揉太阳穴，每次1分钟，困倦时可随时做。
3. 按揉百会：中指按揉百会穴，每次1分钟，困倦时可随时做。
4. 叩击头部：十指指端轻叩头部，每次2分钟，困倦时可随时做。
5. 鸣天鼓：双手掩耳弹击后枕部，每次30下，困倦时可随时做。
6. 按揉风池：双手拇指按揉风池穴，每次1分钟，困倦时可随时做。
7. 按揉合谷：拇指按揉合谷穴，每次1分钟，困倦时可随时做（孕妇禁用）。
8. 抓头皮：十指指腹抓揉头皮，每次2分钟，困倦时可随时做。
