头面部自我保健按摩十法

头为诸阳之会内络脑髓外连五官面为气血所聚精神所在耳为听窍目为视窍故中医有脑为髓海之说。髓海充盈气血旺盛精力充沛则思维清晰反映敏捷耳聪目明记忆力强。头面部自我养生保健按摩十法如下。

梳理五经通络法：头部有位于前发际正中线的督脉经位于督脉经两侧的膀胱经和两耳尖直上的胆经循行。操作时两手五指分开略微屈两个小指定位于正中线手指罗纹面紧贴皮肤自前发际越头顶至后项部进行单方向的梳理。每次梳理30遍早晚各1次梳理后头部有温热感和轻松感。此法能兴奋大脑皮层促进头皮血循环对头痛头晕老年性痴呆以及脱发白发等有防治作用。

十指叩头健脑法：操作时两手十指略微屈用十指指端叩击头部手法用力宜轻柔整个头部都要叩遍。每次叩击100次早晚各1次叩击后头部有温热感和轻松感。此法能兴奋大脑皮层促进头皮血循环有提神醒脑增强记忆力预防老年痴呆症的作用。

按揉前额益智法：前额位于两眉直上与前发际之间区域操作时用一手的大鱼际肌部紧贴前额皮肤带动皮下组织做自左向右或自右向左的往返按揉整个前额部都要按揉但重点在前额正中。每次按揉100遍早晚各1次按揉后前额部有明显轻松舒适感。此法有益智促思维增记忆预防老年痴呆的作用。

按揉太阳提神法：太阳穴在眉梢与眼睛外眦交点向后约1寸凹陷处。操作时用两手中指的罗纹面按于穴位上带动皮下组织做自后向前进行同时按揉。要求精神放松意念集中在太阳穴上手法宜轻柔带动皮下组织按揉。每次按揉100遍早晚各1次按揉后局部有轻松舒适感。此法有提神醒脑功效对头痛头晕感冒等有较好预防作用。

按揉百会益气法：百会穴在两耳尖直上与前后正中线交点处。操作时用一手中指罗纹面按于穴位上做带动皮下组织的顺时针方向按揉。要求精神放松意念集中于整个头部手法用力适中。每次按揉100遍早晚各1次按揉后局部有轻度酸胀麻感。此法有宁神开窍益气升阳的作用可有效缓解头痛眩晕高血压。

按揉风池醒脑法：风池穴在后枕部大筋两侧凹陷与耳垂齐平处。操作时用两手拇指罗纹面按于风池穴余四指分开自然地紧贴头部两拇指同时做顺时针或逆时针方向的按揉。每次按揉100遍早晚各1次按揉后局部有明显酸胀感有向同侧头颞部放射样胀麻感效果更佳。此法对椎动脉供血不足头痛头晕有较好效果且有防治老年痴呆的作用。

干浴面部养颜法：操作时将两手掌相对搓热然后用手掌面连同十指指面在颜面部摩擦名曰干浴法。摩擦顺序为前额眼眶周围面颊部鼻翼旁下颏部。每次摩擦30遍早晚各1次摩擦后面部红润有温热感。此法有很好的美容养颜的作用。

温熨双眼明目法：操作时两手掌相对搓热随即用两手掌心分别熨捂双眼。每次熨捂5遍早晚各1次。注意操作前应洗手两手搓热后要快速熨捂熨捂时双眼睁开意念集中在双眼。熨捂后两眼有明显温热感。此法能促进眼部血液循环调节眼肌的功能缓解视疲劳对近视视物不清眼睑跳动目痛流泪眉棱骨痛有较好的防治作用。

运转眼球法：精神放松意念集中在双眼。两眼球同时作向上向左向下向右四个方位地运转5遍；再作向右向下向左向上四个方位地运转5遍；然后两眼球同时作向上向右向下向左再作顺时针逆时针方向地连续快速运转各5遍早晚各1次。此法用于锻炼支配眼球运动的六条肌肉和动眼神经能提高眼球转动的灵活性对近视视力减退眼肌疲劳视物模糊等症有较好的作用。

鸣天鼓聪耳法：操作时两手掌心分别捂住耳孔两手手指置于脑后部用食指从中指背滑下动作敲击后脑部耳内有咚咚咚的震动声可两手同时敲击或交替敲击。注意耳孔一定要捂实敲击不宜过重过重时耳内有明显震痛感。每次鸣鼓30遍早晚各1次。此法有醒脑提神开窍聪耳的功能有防治耳鸣耳塞重听听力减退以及头痛失眠健忘等作用。