全身疲劳推拿恢复方法

身体疲劳多由过度劳累久坐不动或运动过量所致。推拿应以按摩四肢项背为主按摩头部胸腹为辅手法宜均匀柔和力度应适宜能放松肌肉促进代谢缓解疲劳。

头面部推拿：直推印堂穴至神庭穴3-5次。分推印堂穴至太阳穴3-5次。头面部推拿能醒脑提神缓解头昏脑胀改善精神状态。

胸胁部推拿：分推胸胁部搓摩两胁肋部各3-5次。掌揉腹部1-2分钟掌颤腹部30秒。分推胸胁能宽胸理气；搓摩两胁能疏肝解郁；掌揉腹部能健脾和胃促进消化。

下肢前侧推拿：掌推下肢前侧3-5次拿揉下肢前侧1-2分钟。拿肩井3-5次。掌推下肢前侧能疏通足阳明胃经促进下肢气血运行；拿揉下肢前侧能放松股四头肌缓解腿部酸胀；拿肩井能通调气机放松肩颈。

背腰部推拿：掌揉背腰部1-2分钟。双掌自上而下按压脊柱3-5遍。两拇指点按两侧足太阳膀胱经各3-5遍。掌揉背腰部能放松腰背肌肉缓解腰部酸痛；按压脊柱能疏通督脉振奋阳气；点按膀胱经能调理五脏六腑。

下肢后侧推拿：掌推下肢后侧3-5次拿揉下肢后侧1-2分钟。点按环跳委中承山穴双侧各30秒。掌推下肢后侧能疏通足太阳膀胱经促进下肢后侧气血运行；拿揉下肢后侧能放松腓肠肌缓解小腿酸胀；环跳为足少阳胆经与足太阳膀胱经交会穴能舒筋活络；委中为足太阳膀胱经合穴能舒筋活血；承山为足太阳膀胱经穴位能舒筋解痉。

结束手法：叩打背腰部及下肢3-5遍。叩打法能放松肌肉调和气血使全身得到充分放松。