불면증

15은 가장 흔한 수면 장애로, 적절한 수면 기회와 환경에도 불구하고 반복적으로 수면에 어려움을 겪는 것을 의미합니다. 수면 유지에 어려움을 겪는 것 또는 일찍 일어나는 것은 일상의 기능 장애와 함께합니다. 16은 누워서 오랫동안 수면하지 못하거나 밤에 자주 깨어나는 것, 깨어난 후 다시 수면하지 못하는 것, 또는 일찍 일어나서 계속 수면하지 못하는 것을 나타냅니다.

장기적인 17은 낮의 업무, 학습 및 삶에 심각한 영향을 미치며 주의력 감소, 기억력 저하와 정서적 혼란을 초래합니다. 18의 질병은 종종 여러 가지 요인의 결과입니다. 예민성 요인은 유전적 성향, 불안에 민감한 성격 특성 등이 포함됩니다.

유도 요인은 생활 스트레스, 직장 학업 부하, 감정 변동, 불안, 우울증, 긴장, 갑작스러운 생활 사건, 근무 또는 시간 간격으로 인한 생물 시계 장애, 환경의 잡음 또는 과열, 잠들기 전에 커피 차 또는 알코올을 마시는 것, 일부 질병 (13, 호흡기 질환, 메타늄) 및 9; 유지 요인은 19에 대한 과도한 불안, 수면 시간이 길어지고, 낮에 20을 만성으로 옮기는 잘못된 행동 등이 포함됩니다. 불안과 우울증은 종종 21과 상호 작용하여 악순환을 형성합니다. 22의 핵심 현상은 수면의 질적 저하와 함께 일상의 기능 장애입니다.

환자들은 밤에 잠들지 못하고, 잠들지 못하고, 낮에는 정신적으로 불안하고, 졸음을 겪으며, 집중력이 어려워지고, 기억력이 떨어지고, 감정적으로 흥분되는 경우, 작업 및 학습 효율성이 눈에 띄게 감소합니다. 장기적인 23의 경우 14, 두통, 심근경색, 위장애, 위장애 등의 신체적 증상이 나타날 수 있으며, 불안감, 우울증, 0, 1, 면역력 감소 등의 위험을 증가시킵니다. 24의 2은 주로 상세한 진단과 수면 관련 표 평가에 의존합니다.

의사들은 25의 구체적인 형태, 지속 기간, 영향 및 가능한 원인을 이해할 수 있습니다. 합병적 수면 호흡 중단, 발부증과 같은 환자에 대한 복합 수면 모니터링을 통해 3을 명확하게 확인할 수 있으며, 감정 장애로 인한 26의 정신 상태를 평가해야 한다. 27의 4의 선택적 인지 행동 5과 같은 비10의 방법이 국제적으로 인정받는 일방법이다.

주요 사항은: 잠자리에있을 때만 잠자리에 들, 잠자리에있을 때만 잠자리에 들, 잠자리를 떠날 때 잠자리에 들) 잠자리를 제한하는 치료, 잠자리에 있는 시간을 줄이는 치료, 잠의 효율성을 향상시키는 치료, 휴식 훈련, 인지 재구성, 잠의 잘못된 인식을 바로잡기, 잠의 건강 교육, 규칙적인 휴식, 잠자리에 앞서 자극을 피하는 치료, 조용하고 편안한 수면 환경을 만드는 치료. 116은 주로 단기적인 완화에 사용되며, 흔히 사용되는 二종형 수용체 자극제, 비二종형 잠약 (조피클론, 오른쪽 조피클론 등), 黑素 수용체 자극제,催眠 작용을 하는 항우울제 등이 의사의 명령에 따라 단기적, 필요에 따라 사용되어야 하며, 장기적인 의존을 피해야 한다. 오후 후 커피와 차, 저녁 식사 필터링 또는 배고픔을 피하십시오.

낮에 적당한 운동을 하지만 잠들기 전에 심한 운동을 피하십시오. 침실은 조용하고 어두워, 온도가 적당합니다.