面部推拿排毒养颜
一、推拿作用
面部推拿排毒养颜是通过手法刺激面部经络穴位，促进面部血液循环和淋巴回流，加速代谢废物排出，改善肤色，达到排毒养颜的目的。面部推拿可疏通面部经络，调节气血运行，促进皮肤新陈代谢，使皮肤得到充分的营养和氧气供应，同时加速毒素和废物的排出。长期坚持面部推拿排毒养颜，可使皮肤白皙透亮，减少色斑和暗沉，延缓衰老。
二、常用穴位
1. 印堂穴：两眉头连线中点，疏风通窍、安神。
2. 太阳穴：眉梢与目外眦之间向后约1寸，清头明目。
3. 睛明穴：目内眦角稍上方，明目退翳。
4. 攒竹穴：眉头凹陷中，疏风清热。
5. 四白穴：目正视瞳孔直下眶下孔，祛风明目。
6. 迎香穴：鼻翼外缘中点旁，宣通鼻窍。
7. 地仓穴：口角旁0.4寸，祛风通络。
8. 颊车穴：下颌角前上方一横指，祛风通络。
9. 下关穴：颧弓下缘凹陷，祛风通络。
10. 承浆穴：颏唇沟正中凹陷，疏风通络。
11. 阳白穴：瞳孔直上眉上1寸，疏风明目。
12. 头维穴：额角发际上0.5寸，疏风明目。
13. 翳风穴：耳垂后方凹陷，祛风通络。
14. 听宫穴：耳屏前下颌骨髁状突后方，开窍聪耳。
15. 听会穴：耳屏间切迹前，开窍聪耳。
16. 耳门穴：耳屏上切迹前，开窍聪耳。
17. 人迎穴：喉结旁1.5寸，利咽散结。
18. 水突穴：人迎与气舍连线中点，利咽散结。
19. 气舍穴：锁骨内侧端上缘，利咽散结。
20. 缺盆穴：锁骨上窝中央，宣肺理气。
三、操作手法
1. 准备：清洁面部，涂抹按摩膏或精油。
2. 开天门：双手拇指交替从印堂推至神庭，反复30次。
3. 推坎宫：双手拇指从印堂沿眉弓分推至太阳穴，反复30次。
4. 揉太阳：双手中指按揉太阳穴1分钟。
5. 眼周推拿：双手中指从内眼角沿下眼眶推至外眼角，再沿上眼眶推回，反复20次。
6. 按揉睛明、攒竹、阳白：中指依次按揉眼周穴位，每穴30秒。
7. 按揉四白：中指按揉四白穴1分钟。
8. 鼻部推拿：双手中指从迎香沿鼻两侧向上推至鼻根，反复20次。
9. 按揉迎香：中指按揉迎香穴1分钟。
10. 面颊推拿：双手中指从鼻翼旁沿颧骨推至耳前，反复20次，可促进面颊淋巴回流。
11. 按揉地仓、颊车、下关：中指按揉面部穴位，每穴30秒。
12. 口周推拿：双手中指沿口唇周围做环形按揉，反复20次。
13. 按揉承浆：中指按揉承浆穴1分钟。
14. 下颌推拿：双手中指从承浆沿下颌推至耳后，反复20次，可促进下颌淋巴回流。
15. 耳部推拿：双手拇指与食指揉捏耳廓，从上到下，反复10次。
16. 按揉翳风、听宫、听会、耳门：中指按揉耳周穴位，每穴30秒。
17. 颈部淋巴推拿：双手中指从耳后沿颈部推至锁骨，反复20次，可促进颈部淋巴回流，排毒养颜。
18. 按揉人迎、水突、气舍：中指轻轻按揉颈部穴位，每穴30秒，力度轻柔。
19. 按揉缺盆：中指按揉缺盆穴30秒，两侧交替。
20. 全脸提升：双掌从下颌向上推至前额，再从两侧向下，反复20次。
21. 轻拍面部：双手指腹轻拍面部，从额部到下颌，反复10次。
22. 结束手法：双掌搓热后轻覆面部，静养1分钟。
四、适应症
1. 面色晦暗、无光泽。
2. 色斑、黄褐斑。
3. 皮肤暗沉、发黄。
4. 面部浮肿。
5. 皮肤粗糙、毛孔粗大。
6. 痤疮（缓解期）。
7. 皮肤松弛、皱纹。
8. 黑眼圈、眼袋。
9. 面部疲劳。
10. 皮肤干燥、缺水。
五、注意事项
1. 手法宜轻柔，避免拉扯皮肤。
2. 面部皮肤破损、感染、痤疮急性期禁用。
3. 严重过敏体质慎用。
4. 推拿前必须清洁面部并使用按摩介质。
5. 颈部淋巴推拿力度要轻柔，避免压迫颈动脉。
6. 每次推拿时间15-20分钟。
7. 推拿后可敷面膜，效果更佳。
8. 饭后1小时内不宜推拿。
9. 妊娠期慎用。
10. 长期坚持，每周2-3次。
六、自我按摩方法
1. 干洗脸：双掌搓热后干洗脸，每次30遍，每日2次。
2. 揉太阳：双手中指按揉太阳穴，每次1分钟，每日2次。
3. 面颊推拿：双手中指从鼻翼旁推至耳前，每次20次，每日2次。
4. 下颌推拿：双手中指从承浆沿下颌推至耳后，每次20次，每日2次。
5. 颈部淋巴推拿：双手中指从耳后沿颈部推至锁骨，每次20次，每日1次。
6. 全脸提升：双掌从下颌向上推至前额，每次20次，每日2次。
7. 轻拍面部：双手指腹轻拍面部，每次1分钟，每日1次。
8. 摩面：双掌搓热后摩面，每次3分钟，每日1次。
