上肢部健美按摩
上肢部按摩可以促进手臂血液循环，放松肌肉，消除疲劳，使手臂线条优美。
(1) 搓手摩臂
坐位。先将两手合掌用力对搓，待掌心发热，迅速搓揉手三阳经（手臂外侧），从上往下搓揉；再搓揉手三阴经（手臂内侧），从下往上搓揉。如此上下连续搓揉20～30次。可疏通上肢经络，促进血液循环。
(2) 揉臂法
本法用力稍大些，可先用右手掌指面按在左肩上。然后沿着肩臂的内外两侧，向下揉动到腕部，反复10-20次。再换左手揉右臂。揉臂时力度渗透，沿肌肉走向操作，可放松上肢肌肉，缓解肌肉酸痛。
(3) 拿揉上肢
一手托住另一侧腕部，另一手拇指与其余四指相对，沿经脉三阴三阳路线或肌肉轮廓，拿揉上肢肌肉，由肩部至腕部，反复3～5次。拿揉时力度适中，以酸胀舒适为度，可放松上肢肌肉，改善局部血液循环。
(4) 点按穴位
点按肩髃（肩峰前下方凹陷处）、曲池（肘横纹外侧端）、手三里（阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸）、外关（腕背横纹上2寸）、合谷（手背第1、2掌骨间）、内关（腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）、神门（腕横纹尺侧端）等穴位，每个穴位点按30秒，以酸胀为度。
(5) 摇手腕
一手握住宾客手腕部，另一手手指与其手指交错，掌心相对，稍加拔伸并摇动宾客腕关节3~5次。可活动腕关节，缓解手腕僵硬。
(6) 拔伸指关节
用拇指和食指相对，逐个捻搓手指。用食指和中指夹住宾客手指，由指根向指尖迅速滑脱3~5次。可疏通手指经络，缓解手指麻木。
(7) 抖动上肢
一手推按肩部，另一手握住其手掌，抖动手臂以使波动感自腕经肘直至肩部，持续30秒。可放松上肢肌肉关节。
注意事项：
1. 上肢有骨折、脱位时禁用
2. 急性炎症期禁用
3. 力度以舒适为度
4. 每次操作10-15分钟
