全身保健推拿部位操作规范

全身保健推拿按照头面部、胸腹部、上肢部、下肢部、颈肩部、背腰部、下肢后侧部的顺序依次进行，每个部位都有规范的操作手法和穴位。

一、头面部保健按摩：推抹印堂至神庭——双手拇指指腹稍用力交替推抹印堂至神庭，反复5-10次。分推印堂至太阳——双手拇指指腹沿眉棱分推印堂至太阳，反复5-10次。大鱼际揉前额——用手掌大鱼际从前额中线向两侧推揉至太阳穴，反复5-10次。揉印堂穴——一手扶住头部，另一手拇指指腹在印堂穴处顺时针轻揉5-10秒。按揉太阳穴——用拇指指腹按揉太阳穴以得气为度。捏眼眶——拇指和食指指腹相对用力挤捏上眼眶，反复3-5次。点按眼周穴位——点按攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等穴，每穴5-10秒。推抹鼻翼至颧髎——点按迎香穴30秒，然后自鼻翼经巨髎推抹至颧髎。拿揉五经——用五指指腹由前发际拿揉至枕部，反复3-5次。揉捏耳廓——揉捏两侧耳廓往返3-5次以发热为度。振耳——将双手食指按住外耳道振颤10-15秒。

二、胸腹部保健按摩：分推胸部——双手手掌放于胸部中央，紧贴胸部自上而下向两侧胁肋部分推3-5次。点按天枢、气海、关元——用食中无名三指指腹沿腹部正中线由上而下点压上脘、中脘、下脘各1分钟，点压天枢双穴1分钟，再点压气海、关元各1分钟。拿捏腹直肌——双手拇指指腹置于腹肌一侧，其余四指置于另一侧，自上而下拿捏腹肌3-5次。全掌揉腹——双手掌重叠于脐部，顺时针按揉全腹1-2分钟。全掌摩腹——用手掌放在腹部表面轻轻摩擦，顺时针逆时针各1-2分钟。

三、上肢部保健按摩：推上肢——用手掌沿上肢外侧向下推至腕关节，再沿上肢内侧向上直推至腋下，反复5-8次。拿揉上肢——用拇指和其余四指相对用力，从上至下拿揉上肢肌肉，先外侧后内侧，反复3-5次。点揉曲池、手三里、内关、合谷、劳宫——以拇指指腹分别点揉各穴3-5次。推揉掌心——用拇指推揉掌心十余次，然后推揉手指3-5次。摇手腕——稍加拔伸并摇动腕关节3-5次。抖动上肢——一手推按肩部，另一手握住手掌抖动手臂，操作2-3秒。摇肩关节——先顺时针后逆时针环转摇动肩关节各5-8圈。

四、下肢前侧内侧外侧保健按摩：滚下肢——用小鱼际从髋部滚至膝关节，反复3-5次。按揉下肢法——用双手手掌交替从上至下按揉下肢前侧内侧外侧1-2次。拨膝眼——用双手拇指指腹向下施力按压拨动内外侧膝眼2-3次。按压足三里、血海、三阴交——用拇指分别按压各穴3-5次。叩击下肢——用合掌击法或拳扣法击打下肢大腿小腿内外侧3-5次。推摩足背——用双拇指指腹和大鱼际由踝部推摩至足趾部，反复5-10次。摇踝关节——做踝关节背曲背伸及环转摇动，先顺时针后逆时针反复5-8次。

五、背腰部保健按摩：分推背腰部——双手掌置于肩胛内侧均匀向两肋分推3-5次。拨揉夹脊穴——双手拇指重叠从大椎下沿脊柱旁拨揉夹脊穴1-2分钟。按揉足太阳膀胱经——单掌或双掌重叠按揉脊柱两侧膀胱经3-5次。滚背腰肌——单手自上而下滚背腰部2-3分钟。叩击背腰部——双手空掌自上而下叩击1-2分钟。点按肾俞穴——双拇指指腹分别点按肾俞穴1-2分钟。捏脊——双手拇指与其余四指分别置于第5腰椎两侧，自下而上提捏肌肉3-5次。擦命门——单掌置于命门穴处迅速擦约半分钟以温热为度。擦八髎——单掌置于腰骶部八髎处迅速擦搓1分钟。