上肢部推拿保健操作方法

上肢部保健按摩是全身保健推拿的重要组成部分通过一系列手法作用于上肢肌肉关节和穴位以达到舒筋通络行气活血缓解上肢疲劳的目的。

推上肢：用手掌沿宾客上肢外侧向下推至腕关节再沿上肢内侧向上直推至腋下反复操作5-8次。推法能疏通上肢经络促进气血运行放松上肢肌肉。操作时力度要均匀透用力线要连贯从肩部到腕部不要中途停顿。

拿揉上肢：用拇指和其余四指相对用力从上至下拿揉宾客上肢肌肉先外侧后内侧反复操作3-5次。拿揉法能放松上肢肌肉缓解肌肉紧张和酸痛。操作时手指要呈钳形着力在指腹提起肌肉后稍作停留再放松动作连贯而有节律。

按揉腕关节：用双手握住宾客一手的大小鱼际用双拇指指腹交递按揉宾客腕关节5-8次。按揉腕关节能放松腕关节周围韧带和肌腱缓解腕部疲劳和不适。操作时力度要轻柔不要过度用力以免损伤关节。

点揉上肢穴位：以拇指指腹分别点揉宾客曲池手三里内关合谷劳宫各3-5次。曲池穴为手阳明大肠经合穴能清热通络缓解上肢酸痛。手三里穴能疏通阳明经气缓解手臂麻木。内关穴能宁心安神宽胸和胃。合谷穴能疏风解表通络止痛。劳宫穴能清心开窍安神定志。

推揉掌心：用双手握住宾客手部拇指放于其掌心其余四指放于手背部用拇指推揉掌心十余次然后推揉手指3-5次。推揉掌心能刺激手掌穴位促进手部血液循环缓解手部疲劳。

摇手腕：一手握住宾客手腕部另一手手指与其手指交错掌心相对稍加拔伸并摇动宾客腕关节3-5次。摇手腕能增加腕关节活动范围放松腕关节周围组织。操作时摇动幅度要由小到大不要突然用力。

拔伸指关节：用拇指和食指相对逐个捻搓宾客手指。用食指和中指夹住宾客手指由指根向指尖迅速滑脱3-5次。拔伸指关节能放松手指关节缓解手指僵硬和麻木。操作时动作要轻柔不要过度牵拉。

抖动上肢：一手推按宾客肩部另一手握住其手掌抖动手臂以带动宾客手部抖动操作2-3秒。抖动上肢能放松上肢肌肉缓解上肢疲劳。操作时抖动频率要均匀力度要轻柔。

摇肩关节：用一手扶着宾客肘部另一手握住其四指先顺时针后逆时针环转摇动肩关节各5-8圈。摇肩关节能增加肩关节活动范围放松肩关节周围肌肉和韧带。操作时摇动幅度要由小到大以患者能耐受为度。