腰背部的保健按摩方法

腰背部的保健按摩方法 腰背部保健按摩可以疏通经络、调和气血、缓解肌肉疲劳、预防腰背疼痛。以下介绍几种常用的腰背部保健按摩手法： 一、提捏夹脊 用单手或双手的拇指与食指相对，将脊柱旁边的一条形肌肉用力提起，边移边提，边提边拿。先自上而下（从颈部以下做到臀部以上），再自下而上（从臀部以上做到颈部以下）操作。上下反复操作两遍。操作中注意对称提捏，不宜用力抓拧。夹脊穴位于脊柱两旁，督脉与膀胱经之间，提捏夹脊可调节脏腑功能，疏通背部气血。 二、点按背俞 将双手拇指指端放在大椎穴左右各旁开一横指的地方，用一定的力量点按并持续数秒钟，然后沿脊柱两侧向下移动，逐个点按肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞等背俞穴，每个穴位点按3-5秒，重复2-3遍。背俞穴是脏腑之气输注于背部的穴位，点按背俞可调节相应脏腑功能。 三、按揉背腰部 保健按摩师以双手掌同时按揉宾客脊柱两侧第一、二条膀胱经3—5遍。需要增加力量、增强刺激，可双手重合进行按揉。按揉时力度渗透，沿膀胱经走向操作，可疏通膀胱经气血，缓解腰背肌肉紧张。 四、弹拨足太阳膀胱经 双手拇指指端相对，以双手拇指指腹同时自上而下弹拨宾客足太阳膀胱经3～5次，如需增加力量，加大刺激，可双手重叠进行弹拨。弹拨法可松解筋膜粘连，改善局部血液循环。 五、横擦腰骶部 用手掌小鱼际横擦腰骶部，以透热为度，可温补肾阳，强壮腰膝。横擦时力度适中，速度均匀，使热力渗透至深层组织。 注意事项： 1. 腰背部按摩力度以舒适为度，避免暴力按压脊柱 2. 孕妇腰腹部慎用 3. 腰椎结核、肿瘤患者禁用 4. 急性腰扭伤初期宜轻柔，避免重按 5. 按摩后注意保暖，避免受凉