头疗常用五种基础手法

随着脑力劳动和屏幕时间的增加，头痛、失眠、脑疲劳等问题日益普遍。头疗常用五种基础手法包括点按法、指揉法、五指梳法、虚掌叩法和拿颈法。

一、点按法：主要用于调理前额头痛、巅顶昏沉、失眠多梦以及精神疲劳等。动作要领：选取百会、四神聪、太阳、风池等关键穴位，以拇指或中指指腹对准穴位，手腕下沉缓缓垂直加力，当局部产生酸胀麻的得气感时稳住力度保持3-5秒按而留之，随后缓慢泄力让深层组织回弹，每穴可重复操作5-8次。避坑提醒：力量必须由轻渐重由浅入深，不可突然发力，更不能用指尖抠掐。

二、指揉法：常用来疏散头皮紧张、改善头部营养供应，对于长期用脑、头皮僵硬板滞、睡眠浅短有较好的放松效果。动作要领：单手或双手手指自然分开，指腹贴紧头皮，如吸盘般固定于一点，带动皮下组织做轻柔的环形揉动，揉动一圈半径如黄豆大小，真正做到皮动肉不动。揉动的范围可从发际前额开始缓缓向头顶、颞侧、后枕部移动。避坑提醒：施术时务必保证指腹与头皮之间无摩擦不拉扯发根，揉动的节律要均匀柔缓，每处揉10-15圈，出现温热舒适感即可。

三、五指梳法：功在引导气血上荣、醒脑提神，对用脑过度后的头部闷胀、发丝枯脆、晨起不清爽有调养意义。动作要领：双手十指自然弯曲呈鸟爪状，从前额正中及两侧发际线起始，以指腹着力轻轻按在头皮上，平稳而连贯地向后梳理，经头顶、两侧颞部直达后发际及颈根，力透皮里，路径须拉长而流畅，使全头均有被松解的覆盖感。避坑提醒：梳法全程依靠指腹，禁用指甲刮擦，梳理方向统一由前往后，每次可操作20-30遍。

四、虚掌叩法：利用气浪振动清阳，常用于振奋精神、减轻头脑昏蒙及耳鸣不适。动作要领：双手五指并拢掌心弓起形成空腔，腕关节彻底放松，以腕部为轴小臂轻轻上下挥动，使虚掌有节律地叩击头顶、颞部及后枕，双手交替如鼓点，落于头皮时能听见淡淡的噗噗空响而非实拍声。避坑提醒：叩法决不可用实掌重力拍打头部，骨质疏松、严重高血压、脑动脉硬化及近期头部外伤者禁用此法。

五、拿颈法：着意于松解后颈肌群，改善椎动脉供血，对颈源性头痛、枕后酸胀及头部昏沉感作用确切。动作要领：坐位下，一手或双手的拇指与食中二指呈钳状，捏住后颈部斜方肌及头颈夹肌丰厚处，指腹吸定皮肤，缓缓内收将肌肉纵行向上提起，于最高处停留2-4秒感受深层筋膜的舒展，再慢慢向外下方向松开，可沿风池穴至大椎穴两侧自上而下反复提捏3-5遍。避坑提醒：捏提主要利用指腹的吸附力，绝不可用指甲掐陷皮肉，提捏力度以酸胀中带着舒适温热为恰当。