开背推拿养脏腑护脊柱方法

我们的背部有两条非常重要的经络——督脉足太阳膀胱经。督脉沿着背部正中线走行是人体的元气通道阳脉之海统摄一身之阳与各脏腑功能和精神意志关系密切。足太阳膀胱经则分布在背部两侧其线路上有各脏腑的俞穴人体脏腑经络之气输注于体表的部位。背部经络畅通与否直接关系到人体的健康状态。

开背的作用：调节脏腑功能。足太阳膀胱经上的俞穴如肺俞胃俞脾俞肝俞胆俞心俞肾俞等各自沟通联络着自家脏腑。刺激足太阳膀胱经及相关俞穴可以调节脏腑功能促进气血运行达到治疗疾病和养生保健的目的。例如艾灸肺俞可以治疗咳嗽按摩脾俞胃俞能缓解胃痛腹胀针刺心俞可辅助治疗心血管疾病。支撑保护脊柱。脊柱作为人体的顶梁柱支撑着整个躯干。背部经络尤其是督脉和足太阳膀胱经为脊柱提供了坚实依靠。这些经络的畅通与强健有助于维持脊柱的稳定性和正常形态。

夹脊扩胸：夹脊穴乃名医华佗所创在腰背部两侧每侧17个穴位。打通夹脊穴就相当于疏通了足太阳膀胱经的要塞能散身体瘀堵。可将双手放在背后十指相扣然后用力抬起手臂至自己的极限位同时仰头展肩扩胸停留5秒后回归原位。如果无法做到背后十指相扣可以用养生锤捶打夹脊穴。

撞背：此法与公园里常见的撞树健身功类似可以找一面墙用后背匀速撞击墙面能提振阳气畅通背部经络加速气血运行。撞背时力度要适中以身体能耐受为度每次撞10-20下不宜过度。

滚龙脊：人体的脊背也叫龙脊练习滚龙脊时可在地上铺瑜伽垫双腿弯曲坐好双手抱住双膝慢慢向后滚动。特别提醒重心需落在尾骨和坐骨之间不要完全翻过去。通过地面的作用力给脊柱按摩能让其得以舒展和矫正。

借天阳：太阳是天然的阳气源古人将晒太阳称为天灸——用天赐的热量为背部施灸认为能大量补充阳气疏通背部乃至全身的经络。上午9-11点晒太阳最为适宜出门走走或趴在阳台晒背皆可每次20分钟左右就能轻松以阳补阳。