面部推拿改善肤色
一、推拿作用
面部推拿改善肤色是通过手法刺激面部经络穴位，促进面部血液循环，增加皮肤营养供应，改善面色，使皮肤红润有光泽。面色晦暗、发黄、苍白等问题多与气血不足、经络不通、脾胃虚弱等有关。面部推拿可疏通面部经络，调和气血，促进皮肤新陈代谢，从而改善肤色。长期坚持面部推拿，可使面色红润，皮肤细腻有光泽。
二、常用穴位
1. 印堂穴：两眉头连线中点，疏风通窍、安神。
2. 太阳穴：眉梢与目外眦之间向后约1寸，清头明目。
3. 睛明穴：目内眦角稍上方，明目退翳。
4. 攒竹穴：眉头凹陷中，疏风清热。
5. 四白穴：目正视瞳孔直下眶下孔，祛风明目。
6. 迎香穴：鼻翼外缘中点旁，宣通鼻窍。
7. 地仓穴：口角旁0.4寸，祛风通络。
8. 颊车穴：下颌角前上方一横指，祛风通络。
9. 下关穴：颧弓下缘凹陷，祛风通络。
10. 承浆穴：颏唇沟正中凹陷，疏风通络。
11. 阳白穴：瞳孔直上眉上1寸，疏风明目。
12. 头维穴：额角发际上0.5寸，疏风明目。
13. 翳风穴：耳垂后方凹陷，祛风通络。
14. 听宫穴：耳屏前下颌骨髁状突后方，开窍聪耳。
15. 听会穴：耳屏间切迹前，开窍聪耳。
16. 耳门穴：耳屏上切迹前，开窍聪耳。
17. 百会穴：头顶正中线与两耳尖连线交点，升阳举陷。
18. 足三里：外膝眼下3寸，健脾和胃、扶正培元、益气养血。
19. 三阴交：内踝尖上3寸，健脾益血、调肝补肾。
20. 血海穴：髌骨内上缘上2寸，活血化瘀、养血调经。
三、操作手法
1. 准备：清洁面部，涂抹按摩膏或精油。
2. 开天门：双手拇指交替从印堂推至神庭，反复30次。
3. 推坎宫：双手拇指从印堂沿眉弓分推至太阳穴，反复30次。
4. 揉太阳：双手中指按揉太阳穴1分钟。
5. 按揉百会：中指按揉百会穴1分钟，可升阳举陷，促进头部血液循环。
6. 眼周推拿：双手中指从内眼角沿下眼眶推至外眼角，再沿上眼眶推回，反复20次。
7. 按揉睛明、攒竹、阳白：中指依次按揉眼周穴位，每穴30秒。
8. 按揉四白：中指按揉四白穴1分钟。
9. 鼻部推拿：双手中指从迎香沿鼻两侧向上推至鼻根，反复20次。
10. 按揉迎香：中指按揉迎香穴1分钟。
11. 面颊推拿：双手中指从鼻翼旁沿颧骨推至耳前，反复20次，可促进面颊血液循环。
12. 按揉地仓、颊车、下关：中指按揉面部穴位，每穴30秒。
13. 口周推拿：双手中指沿口唇周围做环形按揉，反复20次。
14. 按揉承浆：中指按揉承浆穴1分钟。
15. 下颌推拿：双手中指从承浆沿下颌推至耳后，反复20次。
16. 耳部推拿：双手拇指与食指揉捏耳廓，从上到下，反复10次。
17. 按揉翳风、听宫、听会、耳门：中指按揉耳周穴位，每穴30秒。
18. 全脸提升：双掌从下颌向上推至前额，再从两侧向下，反复20次。
19. 摩面：双掌搓热后，在面部做环形摩法，从额部到下颌，反复20次，可促进面部血液循环。
20. 轻拍面部：双手指腹轻拍面部，从额部到下颌，反复10次。
21. 按揉足三里：拇指按揉足三里穴1分钟，两侧交替。可健脾和胃，益气养血，改善面色。
22. 按揉三阴交：拇指按揉三阴交穴1分钟，两侧交替。可健脾益血，调肝补肾。
23. 按揉血海：拇指按揉血海穴1分钟，两侧交替。可活血化瘀，养血调经，改善面色晦暗。
24. 结束手法：双掌搓热后轻覆面部，静养1分钟。
四、适应症
1. 面色晦暗、无光泽。
2. 面色苍白、萎黄。
3. 皮肤干燥、粗糙。
4. 色斑、黄褐斑。
5. 皮肤松弛、皱纹。
6. 面部浮肿。
7. 黑眼圈、眼袋。
8. 皮肤暗沉、发黄。
9. 面部疲劳。
10. 气血不足引起的面色不佳。
五、注意事项
1. 手法宜轻柔，避免拉扯皮肤。
2. 面部皮肤破损、感染、痤疮急性期禁用。
3. 严重过敏体质慎用。
4. 推拿前必须清洁面部并使用按摩介质。
5. 每次推拿时间15-20分钟。
6. 推拿后可敷面膜，效果更佳。
7. 饭后1小时内不宜推拿。
8. 妊娠期慎用。
9. 避免在阳光下暴晒后立即推拿。
10. 长期坚持，每周2-3次。
六、自我按摩方法
1. 干洗脸：双掌搓热后干洗脸，每次30遍，每日2次。
2. 揉太阳：双手中指按揉太阳穴，每次1分钟，每日2次。
3. 面颊推拿：双手中指从鼻翼旁推至耳前，每次20次，每日2次。
4. 全脸提升：双掌从下颌向上推至前额，每次20次，每日2次。
5. 摩面：双掌搓热后摩面，每次3分钟，每日1次。
6. 轻拍面部：双手指腹轻拍面部，每次1分钟，每日1次。
7. 按揉足三里：拇指按揉足三里穴，每次1分钟，每日2次。
8. 按揉血海：拇指按揉血海穴，每次1分钟，每日2次。
