涌泉穴保健按摩方法

涌泉穴为全身腧穴最下部乃肾经经脉第一穴，亦为足少阴肾经的井穴。涌外涌而出泉泉水，顾名思义就是水如泉涌。《灵枢·本输》云：肾出于涌泉涌泉者足心也，意思是说肾经之气犹如源泉之水来源于足下涌出灌溉周身四肢各处。

定位：涌泉穴位于足底前部凹陷处二三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，即当脚屈趾时脚底前凹陷处。

保健功效：涌泉穴按摩俗称搓脚心，是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。民间有寒从足入温从足入之说，按摩涌泉穴等足底腧穴可以起到祛病延年之功效。中医认为经常按摩涌泉穴可以活跃肾经经气振奋人体之正气调整脏腑之功能，从而强身健体防止早衰，尤其对肾亏引起的眩晕失眠耳鸣咯血鼻塞头痛等有一定的疗效。此外经常按揉涌泉穴还能增强人体的免疫能力，对流行性感冒流行性腮腺炎流脑及禽流感等传染性疾病有一定的抵御作用。现代临床研究表明推搓涌泉穴对哮喘腰腿酸软无力失眠多梦神经衰弱头晕头痛高血压大便秘结等多种疾病有防治作用。

涌泉穴保健操作方法：

揉按法——睡前用拇指按涌泉穴100次。

推搓法——即民间俗称的搓脚心。具体做法是每晚睡觉之前用一手握住脚趾另一手用力摩擦足心，搓擦几百下直到感觉脚心发热，换另一只脚用同样的方法搓热脚心。两脚都擦热之后将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。

拍打法——在床上取坐位双脚自然向上分开，用双手掌自然轻缓拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为宜。

对搓法——取自然体位仰卧位或俯卧位，用双脚做相互交替的对搓动作，也可用脚心蹬搓床头或其他器械。

艾灸法——艾灸涌泉可以引火归元。艾灸涌泉的次数多了脚底积累的热量多了就有能力把上面的阳气往下拉达到引火归元的效果。利用好涌泉穴还可改善身体上热下寒的状态。

赤脚刺激法——可以尝试走走卵石路，使卵石尽可能地多多刺激涌泉穴。

脚踩网球法——坐在椅子上用脚心涌泉穴部位转动网球。

特别说明：按摩涌泉穴常在热水泡脚之后。泡脚和搓足心可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济对阴阳相合有促进作用。揉搓至足心发热即可。泡脚摩足两者结合起来是养生治病的一对黄金搭档，功同进补有强肾滋阴降火之功效，进而调整心肾功能恢复阴阳平衡，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。