腹部推拿八个手法详解

调理阴阳安和五脏是中医防治疾病的基本法则腹部推拿是诸多疗法中安和作用最显著的一种方法。传统医学认为脾胃为人体后天之本脾主大腹利用手法直接作用于腹部可达到调理中焦益气养血的功效。有效推摩腹部要用足八个手法。

点穴：仰卧位手握空拳伸出中指用中指指端着力由轻而重平稳施力于腹部按压力度以个人耐受为准。点穴时中指不要过分伸直可微微弯曲避免因过分用力伤及指间关节。调匀呼吸后点揉中脘脐部正中上4寸处天枢肚脐旁2寸处左右各一气海肚脐正下方1.5寸关元肚脐正下方3寸诸穴各1分钟。

助运：用掌心或大鱼际手掌掌面桡侧大拇指根部与掌根连接部位分别按揉中脘神阙肚脐气海关元诸穴各1分钟。助运手法能促进腹部气血运行增强脾胃消化功能。

摩全腹：用单手掌或双手掌面着力腕关节放松自左下腹部开始按顺时针方向与逆时针方向以脐为中心摩全腹各36次。顺时针摩腹能促进肠道蠕动缓解便秘；逆时针摩腹能收敛止泻补益脾气。

摩小腹：双掌重叠自左侧开始以关元为中心按顺时针方向与逆时针方向摩小腹部即下腹部各36次。摩小腹能温补下元调理胞宫对妇科疾病有辅助治疗作用。

推抹任脉：用大鱼际或全掌自胸骨柄下任脉轻轻地推抹到中极穴脐下4寸处14次。推抹任脉能疏通任脉气血调理下焦功能。

擦腹：用手掌着力自剑突下沿任脉做直线往返摩擦运动擦至中极穴以腹部有透热感为佳。擦腹能温通腹部经络促进腹部血液循环。

双擦少腹：用两手小鱼际紧贴皮肤由两侧髂前上棘向耻骨联合方向同时做擦法以局部透热为度。双擦少腹能温补肾阳调理下焦对腰膝酸软宫寒不孕有辅助治疗作用。

震颤培元：双掌重叠以劳宫穴对神阙穴或关元穴轻按其上调匀呼吸后做震颤法做5分钟或更长注意力应高度集中于手掌处做到意到气到。震颤培元能培补元气调和阴阳对全身虚弱有辅助治疗作用。

注意事项：居家按摩的时间可以是早上起床后或睡觉前。通常这两个时间段人体身心相对放松比较适合按摩。按摩次数可每天1次连续5天休息2天再继续。按摩时可配合使用一些精油可起到润滑保护皮肤的作用皮肤易过敏的人可使用身体乳。