击法是推拿常用手法之一，属于叩击类手法。击法是用拳背、掌根、小鱼际、指尖等部位击打体表一定部位的一种手法。击法可以疏通经络、调和气血、提神醒脑、缓解疲劳。 【操作方法】 1. 拳背击法：受术者正坐位，在大椎穴及腰骶部练习拳背击法定点及走线。术者手握空拳，用拳背平击体表一定部位。 2. 掌根击法：受术者俯卧位，在环跳穴练习掌根击法。术者用掌根击打体表一定部位。 3. 锤法：受术者正坐位，在肩井

拍法是推拿常用手法之一，属于叩击类手法。拍法是用虚掌拍打体表一定部位的一种手法。拍法可以疏通经络、调和气血、放松肌肉、缓解疲劳。 【操作方法】 1. 单掌拍法：用单手掌心空虚，五指并拢且微屈，以前臂带动腕关节自由屈伸，虚掌拍打体表。 2. 双掌拍法：用双手掌心空虚，五指并拢且微屈，两手交替或同时拍打体表。 3. 拍法操作：受术者俯卧位，术者位于其右侧，在其腰背部练习拍法定点及走线。 【动作

振法是推拿常用手法之一，属于振动类手法。振法是用手指或手掌着力于体表一定部位或穴位上，做连续、快速、小幅度的振动，使局部产生温热感和振动感的一种手法。振法可以调节脏腑功能、温中散寒、行气活血。 【操作方法】 1. 指振法：用中指指端着力于体表一定部位或穴位上，前臂和手部的肌肉做连续、快速、小幅度的收缩和放松，使指端产生快速的振动。频率每分钟约300-500次。 2. 掌振法：用手掌掌面着力于体

抖法是推拿常用手法之一，属于振动类手法。抖法是用手握住患者肢体远端，做连续、小幅度、快速的上下抖动，使关节产生松动感的一种手法。抖法可以放松肌肉、松解粘连、滑利关节。 【操作方法】 1. 上肢抖法： （1）握腕抖臂法：受术者正坐位或站位，术者位于其侧前方，练习握腕抖臂法。术者用双手握住患者腕部，将患肢抬起约60度，然后做连续、小幅度、快速的上下抖动，使抖动波传递到肩部。 （2）握手抖

拔伸法是推拿常用手法之一，属于运动关节类手法。拔伸法是固定关节近端，牵拉关节远端，使关节间隙增宽的一种手法。拔伸即牵引的意思，在伤肢远端沿其纵轴以各种方法进行拔伸牵引以矫正移位。凡有移位的骨折都必须应用本法来正复。 【操作方法】 1. 颈椎拔伸法： （1）掌托拔伸法：受术者取坐位，术者站于其后方，在颈椎做掌托拔伸法1~2分钟。术者用双手拇指托住患者枕部，其余四指扶住下颌部，两手同时逐渐用力

摇法是推拿常用手法之一，属于运动关节类手法。用一手握住或夹住关节近端肢体，另一手握住关节远端肢体，做缓和被动的环转活动的一种手法，称摇法。摇法是固定关节近端，施力于关节远端，使关节做被动的环转运动，即屈、展、伸、收的连续动作。 【操作方法】 1. 颈项部摇法：受术者正坐位，颈项部放松，两手协调以相反的方向施力，做环转摇颈法。 2. 肩关节摇法： （1）握手摇肩法：受术者取坐位，肩关节放松

扳法是推拿常用手法之一，属于运动关节类手法。扳法推拿手法名，见《保生秘要》，又名搬法。扳动肢体，使关节伸展或旋转活动。常用于四肢及颈腰部。有舒展筋脉、滑利关节、松解粘连、帮助复位等作用。根据用力方向和施行方法的不同而有侧扳、后扳、斜扳等多种。 【操作方法】 1. 颈部扳法： （1）颈椎斜扳法：患者坐位，颈部略前屈或后伸，医者一手扶起枕后部，一手托其下颌部，令其头部向一侧旋转至有明显阻力感时

捏法是推拿常用手法之一，属于挤压类手法。用拇指与食、中两指或拇指与其余四指将患处皮肤、肌肉、肌腱捏起，相对用力挤压的手法称为捏法。捏法是小儿推拿的常用手法，捏脊法是小儿推拿的特色手法。 【操作方法】 1. 三指捏法：用拇指与食、中两指将皮肤、肌肉捏起，相对用力挤压。用于颈项部、四肢部。 2. 五指捏法：用拇指与其余四指将皮肤、肌肉捏起，相对用力挤压。用于四肢部、面积较大的部位。 3. 捏脊法

拿法是推拿常用手法之一，属于挤压类手法。用拇指和其余手指相对用力，提捏或揉捏肌肤，称为拿法。拿法是"推拿"名称的来源之一，是临床常用的手法。 【操作方法】 1. 三指拿法：用拇指与食、中两指相对用力，提捏肌肤。如拿风池穴，用拇指与食、中两指提拿风池穴。 2. 五指拿法：用拇指与其余四指相对用力，提捏肌肤。如拿肩部肌肉时用五指拿法。 3. 掌拿法：用全掌着力，拇指与其余四指相对用力，提捏肌肤。

点法是推拿常用手法之一，属于挤压类手法。以指端或关节突起部点按治疗部位，称之为点法。点法与按法相似，但点法的接触面积更小，刺激量更大，穿透力更强，有"点穴"之称。 【操作方法】 1. 拇指端点法：术者以手握空拳，拇指伸直并紧靠于食指中节桡侧面，用拇指端点压施术部位。向下点压时拇指指腹紧贴食指中节桡侧，以免因用力而扭伤拇指间关节。 2. 屈拇指点法：术者拇指屈曲，拇指端抵住屈曲食指中节的外侧缘，

按法是推拿常用手法之一，属于挤压类手法。按法是用手指或手掌面着力于体表一定部位或穴位上，逐渐用力向下按压的一种手法。按法有"按而留之"的特点，是最古老的推拿手法之一。 【操作方法】 1. 指按法：用拇指端或指腹按压体表，称指按法。可分为拇指按法、中指按法、食中无名三指按法等。用于全身穴位、痛点。 2. 掌按法：用单掌或双掌，也可用双掌重叠按压体表，称掌按法。用于腰背部、腹部、下肢等面积较大的部

推法是推拿常用手法之一，属于摩擦类手法。用拇指、手掌、拳面以及肘尖紧贴治疗部位，运用适当的压力，进行单方向直线移动的手法称为推法。推法是做单一方向的运动，不做来回运动，这是推法与擦法的区别。 【操作方法】 1. 指推法：操作者用拇指指面着力于一定的治疗部位或穴位上，其余四指分开助力，做拇指内收运动，使指面在治疗部位或穴位上做直线推动（按经络循行或与肌纤维平行方向推进）。用于肌腱部、穴位处。 2

擦法是推拿常用手法之一，属于摩擦类手法。用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动为擦法。擦法具有温经通络，行气活血，镇静止痛，能提高皮肤温度，增强关节韧带的柔韧性等作用。 【操作方法】 1. 掌擦法：用全掌着力于施术部位，做往返直线快速擦动。用于腰骶、四肢、肩部。 2. 大鱼际擦法：用大鱼际着力于施术部位，做往返直线快速擦动。用于上肢、颈肩部。 3. 小鱼际擦法：用小鱼际着力于施术

摩法是推拿常用手法之一，属于摩擦类手法。摩法是用指面或掌面附着于一定部位上，以腕关节连同前臂做环形而有节律的抚摩运动。摩法着力较轻，不带动皮下组织，与揉法有区别。 【操作方法】 1. 指摩法：用食指、中指、无名指指面附着于一定部位上，以腕关节连同前臂做环形而有节律的抚摩运动。频率每分钟约120次。 2. 掌摩法：用手掌掌面附着于一定部位上，以腕关节连同前臂做环形而有节律的抚摩运动。频率每分钟约

揉法是推拿常用手法之一，属于摆动类手法。以手掌大鱼际或掌根、手指罗纹面着力，吸定于体表施术部位上，做轻柔和缓的上下左右或环旋动作，称为揉法。揉法与摩法有相似之处，摩法着力轻，不带动肌肤，揉法则着力较重，操作时带动局部肌肤筋脉。 【操作方法】 1. 大鱼际揉法：沉肩，腕关节放松，呈微屈或水平状。大拇指内收，四指自然伸直，用大鱼际附着于施术部位上，以肘关节为支点，前臂做主动运动，带动腕关节摆动，使大

滚法（㨰法）是推拿常用手法之一，属于摆动类手法。以第五掌指关节背侧吸附于体表施术部位，通过腕关节的屈伸运动和前臂的旋转运动，使小鱼际与手背在施术部位上做持续不断地来回滚动，称为滚法。 【操作方法】 1. 小鱼际滚法：拇指自然伸直，余指自然屈曲，无名指与小指的掌指关节屈曲约90°，余指屈曲的角度则依次减小。手背沿掌横弓排列呈弧面，以第五掌指关节背侧为吸定点吸附于体表施术部位上。以肘关节为支点，前臂

一指禅推法是推拿常用手法之一，属于摆动类手法。推拿治疗的主要手段是手法，手法在推拿治疗中起着关键的作用。规范、熟练、适当的手法，并将其操作的方向、频率的快慢、用力的轻重、手法刺激的性质与治疗的部位、穴位以及具体病情、患者体质强弱等相结合，就能发挥调整脏腑，疏通经络，行气活血，理筋整复等作用。 【操作方法】 术者手握空拳，拇指自然伸直并盖住拳眼，用拇指端或罗纹面着力于治疗部位。以肘关节为支点，前臂

1．按法 是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐渐向下用力按压，按而留之，不可呆板，这是一种诱导的手法，适用于全身各部位。临床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。 　　指按法。接触面较小，刺激的强弱容易控制调节，不仅可开通闭塞、散寒止痛，而且能保健美容，是最常用的保健推拿手法之一。如常按面部及眼部的穴位，既可美容，又可保护视力。 　　掌按法。接触面较大，刺激也比较缓和，适用于治疗面积较大而较

用双手的掌面夹住身体的一定部位，相对用力作快速搓揉的同时上下往返一定的方法称为搓法。改手法操作时患者肢体放松，医者用双手掌面夹持住肢体的治疗部位，然后相对用力，作方向相反的快速搓揉、搓转或搓摩运动，并同时作上下往返移动。动作灵活，不滞涩。搓动要快速均匀，移动要缓慢。一般以四肢部、协助部最为常用。搓法刺激量中等，具有行气活血、疏经通络的作用。

按摩能使人“容光焕发”。因为按摩点穴可以促进血液循环，使皮肤里的毛细血管扩张，增进新陈代谢；此外还能调节人体中枢神经系统，解除肌肉痉挛，消除疲劳。有些人由于经常做这种按摩，皮肤就显得很光滑，皱纹也显得少，不爱长粉刺，面色红润，肌肉也显得弹性较强。这种美容作用是一般化妆品起不到的。 　　下面向你介绍操作很简便的“容光焕发”按摩操：第一节：先用两手搓脸，从下巴颏搓到头顶，再从头顶搓到耳朵根，从脖子再