膝关节炎的中医推拿：缓解疼痛，恢复关节功能 膝关节炎是中老年人的常见病、多发病，临床以膝关节疼痛、肿胀、活动受限为主要表现。中医推拿通过手法作用于膝关节周围经络穴位，可以活血化瘀、疏通经络、松解粘连、滑利关节，有效缓解疼痛，改善关节功能。 一、按揉膝关节周围腧穴法 患者取坐位姿势，运用拇指指腹施力，按揉犊鼻穴（位于髌骨外侧下方）、内外膝眼、阳陵泉、阴陵泉及阿是穴。按压时应遵循先轻后重的原则，每个穴

膝骨关节炎推拿论治，辨病分期 膝骨关节炎是一种以关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，临床以膝关节疼痛、肿胀、活动受限为主要表现。推拿治疗应根据不同分期采用不同手法。 一、急性期（炎症期） 特点：膝关节红肿热痛明显，活动受限，滑膜炎症明显。 治则：舒筋解痉，消肿止痛，保护滑膜。 手法： 1. 以大腿前后侧、小腿肌群理筋为主，减少膝关节局部重按。用㨰法、按揉法在股四头肌、股二头肌、腓

急性腰扭伤的按摩治疗 急性腰扭伤是临床常见病，多因搬抬重物、弯腰扭转或姿势不当引起。按摩治疗急性腰扭伤具有舒筋活络、解痉止痛、理筋整复的作用，疗效显著。 一、放松手法 先在腰部两侧自上而下做分推法，次数是三到五遍，然后自上而下做推法，以起到舒经通络的作用。下一步在腰部两侧自上而下做掌揉法，接着在损伤的腰肌做前臂的拨揉法，这能起到解痉止痛的作用，再把腰部肌肉进行放松。 二、点穴止痛 在腰骶部疼痛的患

国医大师刘柏龄治疗急性腰肌扭伤经验 国医大师刘柏龄教授治疗急性腰肌扭伤有丰富的临床经验，其手法特点是"轻、巧、稳、准"，强调先放松后整复，整复后再放松的三步治疗原则。 一、第一步：放松肌肉 患者俯卧位，术者站于患侧，用㨰法、按揉法在腰部两侧膀胱经操作，从胸背部到腰骶部，反复3-5遍，重点在疼痛区域。然后用拇指点按肾俞、大肠俞、环跳、委中、承山等穴位，每穴30秒，以酸胀为度。持续约10分钟，使腰部肌

急性腰扭伤推拿论治 急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。 一、鉴别诊断 1. 腰椎小关节紊乱：多因腰部突然扭转引起，疼痛剧烈，腰部活动明显受限，尤其旋转活动受限明显。压痛点多在棘突旁，可伴棘突偏歪。 2. 肌肉拉伤：多因搬抬重物或突然弯腰引起，疼痛部位多在腰骶部两侧肌肉，压痛点较广泛，肌肉紧张明显，旋转活动受限

中医推拿让痛经走开 痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。推拿治疗痛经具有温经散寒、理气止痛、活血化瘀的作用。 一、腹部推拿 1. 摩腹：仰卧位，双手重叠，以肚脐为中心，顺时针方向摩腹3-5分钟，重点在小腹部。可温通经络，缓解腹痛。 2. 点按气海穴：气海穴位于前正中线上，脐下1.5寸

落枕了试试推拿自救 落枕是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。以下介绍几个落枕的推拿自救手法： 第一，点按落枕穴 位置：外劳宫，经外奇穴，位于手背，第二、三掌骨间，指掌关节后0.5寸凹陷中。 功效：舒筋活络，和中理气。是治疗落枕的经验效穴。 做法：拇指按揉，酸胀为度，持续1-2分钟。点按的同时缓慢活动颈部，效果更

推拿治疗落枕如何操作 落枕又称"失枕"，是指急性单纯性颈项强痛、活动受限的一种病证，多因睡眠姿势不良、枕头高低不适、颈部受凉等引起。推拿治疗落枕具有舒筋活络、理气止痛、理筋整复的作用，疗效显著。 具体操作： 1）点穴止痛 先点按两侧合谷、外关和落枕穴以通经止痛；每穴点按半分钟至1分钟；强刺激；点穴的同时应嘱患者活动颈部。待疼痛缓解后再进行以下手法治疗。 - 合谷穴：手背第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧

冻结肩（肩周炎）推拿辨治，分期论治 冻结肩又称肩周炎、粘连性肩关节囊炎，是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。临床以肩关节疼痛、活动受限为主要特征。推拿治疗应根据不同分期采用不同手法。 一、急性期（疼痛期） 特点：疼痛剧烈，夜间加重，肩关节活动受限但范围尚可，局部肌肉痉挛。 治疗原则：舒筋通络，活血止痛，以轻柔手法为主。 手法： 1. 㨰法、按揉肩周肌肉，力度轻柔，持续5-8分钟，缓

肩周炎的30分钟推拿手法顺序 肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。推拿治疗肩周炎需遵循放松肌肉→点按穴位→松解粘连→活动关节的顺序，30分钟操作可分为四个阶段。 第一阶段：肩部放松（5分钟） 采用揉法、滚法在肩胛区及上臂持续操作5分钟，重点放松斜方肌、三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌等肩周肌肉。 1. 揉法：用手掌大鱼际或掌根在肩部做环形

怎样用按摩手法治疗颈椎病 颈椎病是中老年人的常见病、多发病，近年来有年轻化趋势。推拿按摩是治疗颈椎病的有效方法之一，具有舒筋活络、活血化瘀、理筋整复的作用。 一、放松手法 （1）患者正坐，医者站在背后施按揉法于风府、肩中俞、肩外俞、天宗穴，能舒筋通络，使颈肩部痉挛的肌肉得以放松。 （2）用㨰法于颈肩部，以斜方肌为重点，施法3～5分钟后，医者一手扶头顶，一手施法于颈胸椎部，在㨰的同时，配合颈椎屈伸被

颈椎病的推拿治疗 颈椎病又称颈椎综合征，是由于颈椎间盘退行性改变、颈椎骨质增生以及颈部损伤等原因引起脊柱内外平衡失调，刺激或压迫颈神经根、椎动脉、脊髓或交感神经而引起的一组综合征。推拿治疗颈椎病具有舒筋活络、理筋整复、缓解肌肉痉挛的作用。 目前所采用的手法治疗如下： 一、推拿法 坐位，头微前倾，暴露颈部（体弱者可取俯卧位，胸前倾）。先在颈项部中线自风府、哑门到大椎穴，以一指禅推法、按揉法施术，于两

便秘揉腹的正确方法 便秘揉腹的正确方法主要包括顺时针按摩、掌推侧腹、揉脐摸腹及特定穴位按摩等，这些方法通过刺激肠道蠕动，促进粪便排出，有效缓解便秘症状。 1、顺时针按摩 手法：两手相叠放在肚脐处，由下腹部开始，向上按摩至右侧肋部，再推向左侧内部，最后向下按摩至左下腹部。如此反复按摩40-50次。 作用：该手法能模拟肠道蠕动方向，促进粪便排出。顺时针方向顺应结肠走向：升结肠→横结肠→降结肠→乙状结肠

按摩肚子治便秘 便秘是指粪便在肠内滞留过久，秘结不通，排便周期延长，或周期不长但粪质干结，排出艰难，或粪质不硬虽有便意但便而不畅的病证。腹部按摩能改善肠胃功能、增强肠蠕动、防治便秘。 一、最佳时间 按摩的最佳时间是上床后。睡前按摩可以促进胃肠蠕动，帮助第二天清晨排便。 二、操作方法 躺在床上，双腿弯起来，腹肌放松，用一只手掌以掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面。用下面手掌拇指以外的四指指腹，顺时针方向

胃脘痛常做推拿有良效 胃脘痛是指上腹部近心窝处发生的疼痛，常见于慢性胃炎、消化性溃疡、胃痉挛等疾病。推拿治疗胃脘痛具有理气和胃、缓急止痛的作用。 一、腹部操作 1. 平躺在床上，按揉腹部的中脘（肚脐向上4寸）、天枢（位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸）、气海（前正中线上，当脐中下1.5寸）三大穴，每穴按摩1分钟。中脘是胃募穴，可健脾和胃；天枢是大肠募穴，可调节胃肠；气海可益气固本。 2. 把左手

胃痛还需辨证施治，不妨试试推拿疗法 胃痛，又称胃脘痛，是指以上腹胃脘部近心窝处疼痛为主症的病证。推拿治疗胃痛具有理气和胃、止痛的作用，适用于慢性胃炎、胃痉挛、消化性溃疡等引起的胃痛。 一、常用穴位 推拿时一般选择中脘、气海、天枢、内关、合谷、足三里、三阴交等穴位。 二、治疗手法 （1）抚摩胃脘部：用食指、中指、无名指、小指指面抚摩胃脘疼痛处约3分钟，动作应缓慢、轻柔。可缓解胃部痉挛，减轻疼痛。 （

手法按摩帮你控制血压 冬季是高血压的高发季节，因为寒冷会刺激交感神经，体内儿茶酚胺类物质分泌就会增加，导致血压升高，诱发冠状动脉痉挛、心绞痛等心脑血管疾病。下面介绍一些自我保健按摩手法，配合药物可以更好地控制血压。 一、按揉印堂穴 取穴：两眉头连线中点。 方法：用中指螺纹面按揉100次。手法宜轻柔，带动皮下组织按揉。印堂穴可疏风通窍，清头明目，缓解头痛、头晕。 二、按揉太阳穴 取穴：眉梢与目外眦之

高血压自我按摩法：每天5分钟按揉这3个穴位 高血压是一种常见的慢性病，长期血压升高可导致心、脑、肾等重要器官损害。除了药物治疗外，自我按摩可以作为辅助治疗手段，帮助调节血压。 一、百会穴 百会穴是"诸阳之会"，位于头顶正中央，两耳尖连线的中点处。中医认为，百会穴可调节全身阳气，对于高血压引起的头晕、头痛、头胀有显著缓解作用。 按摩方法：取坐姿或站姿，双手食指和中指并拢，用指腹按压百会穴。先顺时针轻

失眠怎么办？中医教您自我推拿提高睡眠质量 失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间减少等。中医自我推拿通过刺激经络穴位，可以调节脏腑功能，宁心安神，改善睡眠质量。 （一）头部推拿 1. 按摩头皮：用双手的指腹从额头开始，以打圈的方式缓缓向头顶、头两侧以及后脑勺按摩。这个动作能够有效刺激头部的血液循环，时间约为3～5分钟。 2. 点按百会穴：百会穴位于头顶正中心。以食指或中指

用你的双手，把失眠推开 失眠在中医学中称为"不寐"，是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。推拿治疗失眠具有宁心安神、调和阴阳的作用，且无药物副作用，适合长期失眠患者。 一、头部推拿 1. 按揉印堂穴：印堂穴位于两眉头连线中点。用拇指指腹按揉印堂穴1分钟，力度轻柔，可安神定志，缓解焦虑。 2. 开天门：用双手拇指自印堂穴交替向上直推至前发际，反复30-50次。可疏风通窍，清头明目。 3. 推坎宫